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综合来看，时下，随着生存体例以及饮食举动习惯的修改，超重、瘦削的人群越来越多。水果给人的第一印象就是水分多，酸甜适口，含有丰富的炊事纤维、维生素，饱腹感也十分强。收集上对于于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地，吃生果减肥靠谱吗？真相是：一定。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点良多，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不暗昧，拿它当饭吃还不如失常吃一碗年夜米饭。这种水果常常能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。今天就给大师清点六种虽营养美味但需要控制摄入量的生果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的水果，含多种维生素、丰盛的脂肪酸和卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，养分代价与奶油相当，有“森林奶油”的佳誉，还富含叶酸以及丰盛的维生素B六、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)非常高，但其脂肪主要成分是单不饱以及脂肪酸，尤其是油酸。每一100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食历时应削减主食的食用量。 榴莲 榴莲，气味浓厚，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不能否定的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成分(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，提高机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也意味着吃同等重量的榴莲，要比吃其余水果摄入更多的热量。目前，你不难了解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧，食用的时辰留意控制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味苦涩浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为上等水果。成熟果实的包肉含有丰硕的糖类、卵白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相当于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖水果。因而，有体重管理需要或者超重和瘦削人群，在食历时一定要控制好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，营养极其丰富。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量正在水果界也是一骑绝尘，每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗摆布即可满足凡是人体全天维生素C的引荐摄取量，可快捷补充维生素C,防备口腔溃疡和牙龈出血。 别的，冬枣还含有多种矿物质、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身材革除了适量的氧自在基，延缓苍老以及防备癌症。 事实上，冬枣的含糖量一点也不低，每100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量还是偏高的。假使每一天吃3至5颗，热量年夜概在50至80千卡，热量接近一个苹果，完全可以接受。吃再多的话，需要减肥的同伙就要衡量权衡了。 喷鼻蕉 喷鼻蕉是典范的热带、亚热带水果，软糯苦涩，老小皆宜。含多种矿物资以及维生素。个中维生素A能匆匆成生长，提高机体抵抗力，对于目力健康也颇为有益处；维生素B1能抗脚气病，匆匆进食欲、助消化，爱护神经系统；维生素B2能推进人体一般成长以及发育；香蕉除了能平稳血清素以及褪黑素外，其含有丰富的镁，促进肌肉放松，缓解疲劳。 每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相当于80克米饭。在一些热带地区，喷鼻蕉还作为主要粮食，常被当作主食来果腹。因糖分含量高，食用过多也会致使超重以及肥胖，对于超重以及瘦削人群能够把香蕉当做主食来食用，注意控制量。 雪梨 因果肉皎白似雪如霜而患上名的雪梨，鲜嫩多汁，具备生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰硕的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰富的炊事纤维，每每一吃梨，防备便秘。 尽管含水量正在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的生果。食历时最佳把持量，逐日最佳没有要超过一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃水果来减肥，水果必需具备如下特征：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。如下是罕见适合减肥的水果(碳水化合物遍及低于10%)举荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 水果类西瓜、白兰瓜等。 固然这些水果遍及含糖量低，但减肥最外围是控制热量摄取总量，比如每一100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克香蕉的相当了。除了了吃低糖水果并留意控制量外，平衡饮食、规律作息、患上当静止也很要害。 文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】
从价值链条，通俗地讲，中国地震台网正式测定：9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)爆发5.6级地震，震源深度10公里。 记者从陇西县领会到，有衡宇倒塌，暂未收到职员伤亡报告。总台记者已经赶往现场。 (总台记者 王妍 邢博)--> 【编辑:李润泽】
立即，无论，新华网呼以及浩特9月24日电(记者安路蒙)已经经粉尘充满的矿区，现在只见无人驾驶卡车往返穿梭；曾经经“种啥啥不长”的砒砂岩上，现在飘起果喷鼻；已经“一煤独年夜”的家当版图，正被绿色多元经济从新描绘…… 内蒙古自治区鄂尔多斯市准格尔旗，常住生齿不足40万，探明煤炭储量却高达582亿吨。记者克日访问发明，资本如斯富集，当地却没有“躺平”，而是经由技能创新赋能、产业链价值跃升以及新兴产业哺育，走出一条资本型地区转...
中新网宜昌9月28日电 (记者 董晓斌)2025海外华文媒体宜昌行代表27日下午实地探访湖北枝江同心花海景区。这片占地近千亩的“花海”，不仅吸引着游客纷至沓来，更是当地用“花资源”激活“花经济”、赋能乡村振兴的生动实践。枝江市同心花海景区(无人机图片)。彭康 摄 作为长江三峡的“东大门”，近年来，枝江市引导村庄立足特色、创新实践，探索美丽乡村蝶变之路，让民生幸福的底色更加浓厚坚实。 “2021年时，我们还是一个传统景区，经营和管理模式都相对落后。”同心花海景区负责人曾金说，当年，在长江大学、湖北农业科学院相关专家的帮助下，他们攻克本土花卉驯化难题，培育了具有自主知识产权的新品种，并投建智能温室花卉大棚，推广水肥一体化、微生物防治等技术。 在同心花海智慧化大棚，一排排苗床整齐排列，技术人员正在观察自动喷灌系统的浇水情况。“棚内可实现水肥一体化、灌溉自动化，原本70天才能种好的花，现在只需35天，一年能种植上千万盆花卉，营收同比增长47%。”曾金说。同心花海宽敞的智慧化大棚。刘康 摄 除了技术创新，曾金还创新构建了“一亩农场”联动模式。该模式采用订单化生产，农户自愿参与，景区免费提供种苗、技术、销售全链条服务，增加了就业机会，土地利用率也提高了40%以上。 “我以前是种水稻，一季稻收入1000元左右。”问安镇同心桥村村民田琦说，加入“一亩农场”后，她一季能种植4.5万盆孔雀草，增收近万元。 如今，同心花海不仅打造了花卉四季景观，还配套骑行、汉服体验、研学旅行等休闲活动，逐步形成“产游用”结合的产业链。2024年，景区年度营收突破千万元，带动周边村集体增收30万元。游客在同心花海景区赏花拍照。刘康 摄 据了解，同心花海是枝江市培育乡村旅游新业态的一个缩影。未来，枝江市将深入挖掘当地生态、农业和文化等资源，引导农民转变观念，打造更多促进村集体经济发展、带动劳动就业的富民产业，持续赋能乡村振兴。(完)--> 【编辑:付子豪】
中新社浙江金华9月28日电 (董易鑫 赵在志)9月28日，浙江省金华市贸促会与南部非洲上海工商联谊总会签署友好合作协议，签约超1亿元人民币采购项目。 当日，非洲企业走进金华采购对接会开场，来自南非、尼日尔等22个非洲国家的100余位采购商与金华300余位五金、建材、可再生能源等领域的企业代表面对面畅谈。 在一对一洽谈环节，双方企业代表通过图册、样品、视频等方式深入沟通，围绕产品细节、合作方案展开密集磋商，初步达成共识。 这场对接并未止步于会场——9月28日下午至29日，非洲企业代表将实地考察金华企业，近距离了解产品生产流程，为后续常态化合作夯实基础。(完)--> 【编辑:刘阳禾】